企业家和职业经理人的养生与保健
——原武警总医院院长、资深保健专家李贤仁

非常高兴跟大家见面，感谢景总给我安排这么一个机会，很高兴和大家认识，我认为企业家是我们国家的栋梁，我们今后国家的地位、经济的发展都是靠我们企业家打拼的，战争年代靠军事，和平时期就是企业家和科学家的天地。再一个感到高兴的，我们这些企业家在社会上有了作为了以后，重视社会健康，我三点半进入休息室，到现在没有闲着，总是给我提问题，好多人成为追星族，这是非常可喜的事。
经济发展源于健康，健康就是国民经济，就是GDP，这不是我的观点，是世界银行的统计，过去40年世界经济增长8%到10%，源于健康人群，亚洲经济的腾飞30%到40%源于健康人群。美国研究显示，全国期望寿命延长一年期望寿命可以增加国民生产总值4%。我们国家建国时人均寿命35岁，增加到现在72岁，其中很重要的经济起飞提供雄厚人力资源，因为国民经济增长的20%是靠减少发病率和死亡率增加的劳动力。所以健康为什么我起一个健康与财富，只有强壮的国民身体，国民经济才能更好的发展。
企业家都有体会，企业家身体健康就是我们企业发展核心因素。但是目前的企业家工作比较劳累，长期的超负荷，长期伏案工作，长期开夜车不规律的工作方式，所以目前我们国内的统计和我们的调查，90%以上过度疲劳，20%企业家不知道如何减压，30%要钱不要命，年轻挣点钱，老年的时候用钱买健康，英年早逝经常给我们敲了警钟，这样的例子很多。所以把健康作为一个公式，健康和财富的关系，健康是1，其他都是0，有了这个1，0越多越好，一个0是10，两个0是100，三个0是1000。假设没有1有多少0都没有用。
所以我们说，有了健康的身体你可以创造财富，可以增加国民经济。那么为了一个健康的身体，成为一个病人，你就没有精力，没有时间创造财富。世界卫生组织公布另一个数字，人类三分之一疾病是通过预防保健可以避免的，三分之一的疾病通过早期发现是可以控制的，三分之一的疾病通过有效的沟通可以提高治愈率，不少病人为我们做出了榜样。比如说郑小瑛是指挥家，经过恢复又走到舞台。我们统计80%的心脏病，70%的中风，50%的癌症，这是死亡率占前三位的，只要我们做好了这三种病完全可以预防。
我举一个简单例子，比如说心肌梗死，它的几个因素，提出来九种因素，比如说高血脂、糖尿病、高血压、吸烟、缺少运动、饮食中缺少蔬菜水果、精神过于紧张、腹部肥胖、还有烟酒过量，这九种因素是造成心肌梗死主要因素。假设说这九种因素全部具备，那心肌梗死发病率相当高，如果不让存在这九种因素，或者尽可能减少九种因素，或都消除了，就可以减少发病几率或不生病，比如说我有糖尿病，有规律地服药绝对没有问题，比如说血脂高我想办法降低血脂，不吸烟。
癌症也一样。有些癌症都应该说是过关了，能治愈了，比如说食道癌、皮肤癌等等。没有过关的癌症，你重视了没有？肥胖是一个主要因素，吸烟可以致肺癌，要控制饮食，不吸烟。要定期做体检，每年做一次检查，什么地方有异常我赶紧到医院看一看有什么问题，早期发现。只要我们生活规律，思想上没有过多的过激的刺激，完全处于平衡状态，一般癌症不会发生。因为某种因素，内因也好、外因也好，比如说环境污染，或者更大的形成创伤，或者过渡的疲劳，内外因发生变化了，抑制癌的因素下降生长癌症的因素上升了，癌细胞就繁殖，早期繁殖局部切除，然后进行放疗化疗癌症就不存在了。
防病的重点在于管理。世界卫生组织明确表示了，影响健康有四大基石。比如说合理膳食，北京市出了一本书就是膳食的重要，我总结下这本书供你们参考。要搭配合理，要一日三餐合理，要春夏秋冬合理。合理到什么程度？主食轮斤，比如说大米、白面一天男同志一斤，蔬菜水果二斤，喝水三斤，1：2：3，这是斤为单位。再次一点用两，就是肉、油、蛋，油一两，规定是60克，50克就是一两了，蛋二两一个鸡蛋，肉三两，多少克不好记，肉、蛋、油按1：2：3来算。
再一个就是我建议大家吃点营养品或者非处方药，我们医药上有三种，一种毒药是严格控制，必须科主张签字，这是限制药。一种是处方药，医生开才能拿出来。第三种就是非处方药，不一定医生开药房就可以买出来，这种药大家补一点，补一点维生素E、维生素C，为什么吃这个，因为中国人烹调技术把菜里面这些东西都破坏了。
再是适当的运动，这是世界卫生组织讲的。运动要适当，过于激烈不好，没有运动也不行，特别我劝我们这些老板们，出门有坐车，上楼就电梯，一天没有运动。没有运动过去讲流水不腐，没有运动脏器就衰退，四肢也不发达，血液循环就减弱，呼吸功能就底下。运动量一天是六千步，走路是最好的运动，爬山、游泳是最好的，走路是最方便的，问题解决不了发愁的时候急的团团转，你就在屋子里转一转，来了部门经理接一下送一下，站起来一下，对他很礼貌，也很感动。实际上你是一个运动，另外在这儿听讲座，你手指头可移动，脚指头也可以动。我们原来在部队，每年老冻脚，后来自己在皮鞋里面动动脚丫子，冻脚明显减少。现在运动有很多，比如说摇动晃脑，爬一次楼梯生命延长四秒，你一天爬四次生命就延长了。这些都是在你生活当中你注意一下，根据你的情况做一些运动，但是走路要达到一定程度，一分钟走到60到90次，不负60到80公分，心跳控制在每分钟120次这样就消耗一些热量，合理的运动对来强非常重要。
第三条是戒烟限酒，主要含义就是消除污染，比如说粉刷墙壁注意污染，就是戒除外边有害对身体的侵袭。
最后一条就是心理平衡最重要，就是心理上如何对待社会上发生一些事物，心理平衡至关重要，有一个人在癌症发病率里面，经常想癌症的人发病率60%多，根本就不考虑这件事的人，发病率20%多，所以当然特别是我们老板，我把后面贴到前面来，我就劝我们老板们要平衡，要大度，要拿得起放得下。我想有两个问题，一个世界上没有长期的将军，谁都打过败仗，你们做买卖干什么事都有挫折和失败，不要对这个事情放不下，天天念念不忘，郁闷的很，越郁闷越容易生病。再一个我建议大家放手放权。
我把领导分三类，小作坊领导事必躬亲，我见过科主任勤勤恳恳，最后还不落好。美国一个企业家，原来一个小企业家，他对下面的部属全是鼓励，全是支持，它鼓励支持100多位年轻的创业者，他的部属需要钱我给你，需要出主意我帮你，最后有两三个支持了120、130年轻人只有两三个成功了，这个老板发了。所以领导一个大企业，你必须别什么事都干，该放手的放手，该放权的放权，做领导主要做标杆，你在考虑问题，让他提出方案，你去补充你去修正。另外开什么会，定什么制度你以身作则。
世界卫生组织现在的观点，我们中医书上讲，对养生之道做了高度概括，上古之人，其知道者，法于阴阳、和于术数、饮食有节，起居有常，不忘做劳，故能性与神具，而尽终天年。除了这个以外我建议大家做健康体检，目前我感到不满足的是什么，健康中心只有健康体检，真正全过程是健康体检加上问卷调查。因为有些问题是查不出来的，比如说吸烟史、饮酒史等等。健康体检、问卷调查然后健康分析，然后在一个健康维护计划，做出来以后健康敢于健康维护，要督促检查要让你落实，最后做健康总结，然后做新一轮的健康检查。我们部队大军区领导，中央首长健康管理基本上这么一个过程。现在遗憾只有健康体检，有的有健康分析有的没有健康分析，健康维护计划有的给有的不给，说几条就完了，更没有健康督促，我希望大家把健康督促和健康总结可以做一个循环，这样就可以长寿。
另外我希望大家重视职工的健康，老板都在做自己重视的，另外重视职工，第一我们是大家有感情，是同一条战线的战友。另外国外有这么一个数据，在健康管理上投入一块钱，可以减少三到六块钱医疗费的支出，因为你医疗费有病要住院，没病不住院不请假，加上没有病产生生产率的提高，实际效率达到八倍，而且是持续有效的。
最后只说一句，时间已经过了。我的健康我做主，我们讲的大家掌握的很多很多知识，最后能不能做到在于自己，自己重视健康，健康就来了，自己不重视健康，别人说再多也没有用，谢谢大家。